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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
108-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
王學富 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
H9 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期三8,9(15:30~17:20) |
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上課地點 |
籃球A~E |
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備註 |
初選不開放。6080園藝系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1081PE1003_H9 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
認知健康體適能的定義，進行個人體適能評量與實務操作。 |
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課程目標 |
一、瞭解健康體適能的重要性。
二、學習提升健康體適能方法。
三、熟悉各項動作的操作方法。 |
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課程要求 |
上課請著 運動服裝、球鞋，帶飲水及毛巾，請準時上下課。
全校運動會：10/2報名截止，請把握機會，踴躍報名！！ |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
1台灣體育運動舞蹈發展協會網站 http://www.dancesport.org.tw
2.http://www.facebook.com/danceking.tw
3.youtube網站 search搜尋 來跳舞吧! 國標舞、社交舞教學-恰恰
4.youtube網站 search搜尋 台師大國標舞、 師大社交舞
5.舞鞋購買資訊：美佳莉舞鞋 TEL：2341-9489 北市南昌街1段129號 康小姐 |
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參考書目 |
*有鑑於校方常模過於嚴苛，改以教育部體育署現行體適能常模(18歲組)給分：PR95為100分以此類推
https://www.fitness.org.tw/model07.php
男生1600m成績對照表：https://drive.google.com/open?id=1oT6SUPMRMrzBsN7waKDpA2uvBQmGsRID
女生800m成績對照表：https://drive.google.com/open?id=1OEutVp1mWrNK3wV3nkRX5XmclbxHtKM5 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
舞蹈測驗 |
30% |
肢體協調評量 -舞蹈測驗 |
2. |
體能測驗 |
20% |
1.客觀評量：女800或 男1600跑走
2.主觀評量：個人體適能進步情形 |
3. |
出席率 |
50% |
學習精神與運動道德
課外參與體育活動 (馬拉松比賽) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/11 |
課程介紹與運動環境介紹
伸展操
籃球場A-E區 |
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第2週 |
9/18 |
AED&CPR急救訓練課程
新體B1-技擊室ABC |
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第3週 |
9/25 |
水中有氧運動（游泳）、心肺適能(慢跑)
戶外游泳池 |
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第4週 |
10/2 |
體適能評量說明：
體適能前測 (BMI) -坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐
新體247教室 |
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第5週 |
10/9 |
協調促進-舞蹈運動 --恰恰恰、華爾滋
新體B1舞蹈教室 |
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第6週 |
10/16 |
心肺適能促進—校園有氧健走與慢130醉月湖 3圈(12分鐘)
球類運動 Ball Game
籃球場 A-E區 |
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第7週 |
10/23 |
校園馬拉松路線 -單車悠遊校園之中 |
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第8週 |
10/30 |
校園馬拉松慢跑
田徑場 |
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第9週 |
11/6 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作
健身房 (必著運動服裝、球鞋，飲水及毛巾)
新體B1 |
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第10週 |
11/13 |
團隊運動挑戰—大隊接力練習; 運動按摩
田徑場 |
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第11週 |
11/20 |
心肺適能促進-女800 、男1600 公尺跑走、運動按摩
田徑場 |
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第12週 |
11/27 |
心肺適能評量:800、1600公尺
田徑場 |
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第13週 |
12/4 |
體適能評量-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐
新體246 |
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第14週 |
12/11 |
協調促進-舞蹈運動- 恰恰恰
新體B1舞蹈教室 |
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第15週 |
12/18 |
協調促進-舞蹈運動-華爾滋
新體B1舞蹈教室 |
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第16週 |
12/25 |
期末評量 ：舞蹈測驗
新體B1舞蹈教室 |
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第17週 |
1/1 |
國定假日 |